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　　立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，代表著冬天的開始。立，建始也，表示冬季自此開始；冬者，終也，萬物收藏也，動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。冬，是寒冷季節(jié)，蕭瑟、沉寂、灰暗應(yīng)該是這時(shí)節(jié)的主要表征。從立冬開始天氣一天比一天寒冷，光照時(shí)間逐漸減少，因?yàn)楣庹諘r(shí)間短，容易導(dǎo)致情志的抑郁。

　　近年來，抑郁患者的人數(shù)正以驚人的速度增長(zhǎng)，不管是年輕人還是老年人，抑郁都有可能發(fā)生。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心身科主任顏紅介紹，一般來說，抑郁情緒是人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等負(fù)性生活事件，自然會(huì)產(chǎn)生情緒變化，我們把這一組情緒統(tǒng)稱為“不開心。一般人的抑郁情緒通常是短期性的，可以通過自我調(diào)適來緩解，如果抑郁情緒長(zhǎng)期得不到緩解，則可能進(jìn)一步發(fā)展成為抑郁狀態(tài)，甚至是抑郁癥。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抑郁癥的發(fā)病可能與性別、年齡、種族、婚姻狀況、人格特征、生活事件、應(yīng)激、家族遺傳等多方面因素相關(guān)，但任何人都有可能患上抑郁癥。

　　顏紅主任說臨床上中老年人患抑郁癥的情況有所增加，有的中老年人因?yàn)橥诵蓦x開工作崗位而抑郁；有的因?yàn)閷O伙計(jì)上學(xué)離開身邊而抑郁；有的因?yàn)閻蹖欉^世而抑郁，由此不難看出誘發(fā)抑郁的情形多種多樣，因此預(yù)防和識(shí)別抑郁癥就顯得更外重要。

　　很多抑郁癥患者一開始并不知道自己得的是抑郁癥，來就診時(shí)通常都是告訴大夫：“我睡覺不好”，或者“即使睡著了也醒得特別早，醒來之后一點(diǎn)精神都沒有”；也有許多患者常因胸悶、心悸首先就診于心血管科，因?yàn)轭^痛前往神經(jīng)內(nèi)科就診，因?yàn)槲竿次该浄磸?fù)就診于消化科，但治療都見不到效果，才想著到心身科碰碰運(yùn)氣。當(dāng)最終確診為抑郁癥時(shí)，他們常會(huì)疑惑：“我是真的得了抑郁癥嗎？”

　　顏紅主任表示約37.1%的抑郁癥病人因各種軀體不適首診于綜合醫(yī)院的內(nèi)科或其它科。所以一開始人們并察覺不到自己是患上了抑郁癥，這是由于認(rèn)識(shí)的不足。還有一部分原因，是因?yàn)榛颊卟辉赋姓J(rèn)、也不愿面對(duì)自己得了精神心理疾病，有一種病恥感。其實(shí)抑郁癥并不是洪水猛獸，它也僅僅是一種疾病，只要正確治療，患者完全可以恢復(fù)到理想的、正常的生活狀態(tài)。

　　目前抑郁癥最方便快捷的是藥物治療?？挂钟羲幬镏饕ㄟ^改變腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的濃度而產(chǎn)生作用。需要注意的是，使用抗抑郁藥物，一定要有醫(yī)生的指導(dǎo)，不能自己隨意吃，吃了之后也不要隨便減、甚至自行停藥，這樣會(huì)影響治療的完整性。針對(duì)抑郁癥患者，也可以配合心理治療，以改善患者的不良認(rèn)知。但同等條件下，藥物治療仍然是首選。此外，中醫(yī)對(duì)于治療輕中度抑郁癥經(jīng)臨床證實(shí)有不錯(cuò)的療效，對(duì)于中重度抑郁癥聯(lián)合西藥更可以達(dá)到減負(fù)增效的作用，增強(qiáng)治療依從性，緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。

　　中醫(yī)學(xué)在治療上歷來防重于治，最講究“未病先防”。那在日常生活中，我們又可以通過哪些手段來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢？

　　調(diào)節(jié)不良情緒 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“百病皆生于氣也。”70%的疾病產(chǎn)生都是與心情有關(guān)的，生氣、憂愁、悲傷、嫉妒、憤怒等不良情緒如果長(zhǎng)期得不到排解會(huì)影響人體氣機(jī)的運(yùn)行，影響臟腑功能。生活不是一帆風(fēng)順的，平凡人的我們總會(huì)遇到各種各樣的煩惱，以平常心來對(duì)待人待事、減少情志刺激、保持樂觀向上的心是維護(hù)心理健康的一劑良藥。平時(shí)我們也可以通過傾訴宣泄不快、減輕壓力，給自己積極的自我暗示，都可以起到改善和優(yōu)化情緒的作用。此外，還可以看心理醫(yī)生，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　改善生活方式 很多中老年人習(xí)慣于沒有自我的生活，退休之前一味忙工作，退休之后只顧看孫子，并把這些事情當(dāng)作精神寄托。一旦沒有工作可忙、孫子上學(xué)離家，空虛感一下就侵襲老人的生活，很容易發(fā)生抑郁。中老年人應(yīng)該建立屬于自己的生活、朋友圈，培養(yǎng)力所能及的興趣愛好，比如年輕時(shí)候愛好畫畫，現(xiàn)在可以到老年大學(xué)專門進(jìn)修；年輕時(shí)候沒有時(shí)間旅游，現(xiàn)在可以約上同事、好友走訪祖國(guó)大好河山。

　　培養(yǎng)良好性格 臨床中我們常發(fā)現(xiàn)，多愁善感、敏感多疑、完美主義、仔細(xì)較真等性格的人，更容易患抑郁癥，培養(yǎng)良好的性格，從源頭上減少發(fā)病因素，也是預(yù)防抑郁發(fā)生的方式之一。